Työstä palautuminen on osa ammattitaitoa – Kampaajille suunnattu joogakurssi tukee sekä kehon että mielen hyvinvointia

Hiusala on monelle enemmän kuin työtä. Se on kutsumusammatti, joka vaatii niin luovuutta, asiakaspalvelutaitoa kuin fyysistä jaksamistakin. Intohimo omaa työtä kohtaan voi kuitenkin johtaa siihen, että omasta palautumisesta ja hyvinvoinnista tingitään huomaamatta.

Hiusalan fyysinen rasitus syntyy pitkälti toistuvista työasennoista ja staattisesta työskentelystä. Erityisesti niska-hartiaseutu, selkä, olkapäät ja ranteet joutuvat päivän aikana koetukselle. Vaikka sakset kädessä eivät paina paljoa, toispuoleiset työasennot sekä jatkuva työskentely kädet koholla rasittavat kehoa merkittävästi. Samalla keho alkaa vähitellen ajautua pois luonnollisesta tasapainosta: ylävartalo kiertyy, pää työntyy eteen ja yläselän tuki heikkenee.

Koska työ on usein toistuvaa ja yksipuolista, keho jää helposti jatkuvaan jännitystilaan. Oireet eivät aina näy heti, vaan ne alkavat kasaantua vähitellen. Moni huomaa kehon viestit vasta silloin, kun erilaiset kiputilat, niska-hartioiden kireys tai yleinen väsymys alkavat vaikuttaa itse työn tekemiseen ja arjen jaksamiseen.

Hiusalan arki kuormittaa myös mieltä

Hiusalalla pitkät työpäivät sekä toistuvat työasennot eivät heijastu ainoastaan fyysiseen jaksamiseen. Päivittäiset asiakaskohtaamiset vaativat paljon myös mieleltä. Moni asiakas kokee kampaajan turvallisena ja puolueettomana ihmisenä, jolle on helppo puhua myös henkilökohtaisista asioista. On kuitenkin hyvä muistaa, että kampaajan tehtävä ei ole kantaa vastuuta asiakkaan ongelmista. Vaikka kuunteleminen kuuluu hyvään asiakaspalveluun, jatkuva sosiaalinen läsnäolo voi lisätä arjen henkistä kuormitusta – etenkin silloin, kun omasta palautumisesta ei ole pidetty riittävästi huolta.

Työn fyysisen kuormituksen ja sosiaalisuuden lisäksi myös kiireinen arki sekä muut yrittäjyyden vastuut ja velvollisuudet voivat kasaantua huomaamatta. Jos keho ja mieli eivät pääse palautumaan, vaikutukset alkavat näkyä nopeasti myös asiakastyössä: inspiraatio katoaa, luovuus kärsii, keskittyminen vaikeutuu ja asiakaskohtaamiset tuntuvat entistä raskaammilta.

Kampaajien oma joogakurssi tarjoaa vastapainoa hiusalan kuormitukselle

Joogaohjaajaksi kouluttautunut ja 27 vuotta hiusalalla työskennellyt Satu Ajanko kertoo tunnistaneensa nämä kehon ja mielen haasteet konkreettisesti myös omassa elämässään. Kovan ulkopuolisen stressin ja fyysisen uupumisen myötä kehon jaksaminen alkoi loppua, vaikka mieli olisi vielä halunnut jatkaa. Ensimmäinen joogatunti tuntui aluksi vieraalta, mutta samalla se avasi uuden näkökulman siihen, mitä todellinen palautuminen tarkoittaa. Joogan kautta Satu löysi keinon rauhoittaa sekä kehoa että mieltä – ja lopulta tavan auttaa myös muita alan ammattilaisia voimaan paremmin.

Satya Joogan kampaajille suunnattu joogakurssi on rakennettu tukemaan hiusalan ammattilaisten työasentoja. Kurssilla keskitytään erityisesti niska-hartiaseudun avaamiseen, selän hyvinvointiin sekä kehon tasapainottamiseen. Kurssille on sisällytetty myös hengitysharjoituksia sekä palautumista tukevia liikkeitä, joita voi tehdä helposti myös työpäivän aikana.

Koska hiusalan työ kuormittaa samanaikaisesti sekä kehoa että mieltä, myös palautumisen olisi tärkeää tapahtua molemmilla tasoilla. Moni yrittää purkaa stressiä tehokkaalla ja sykettä nostattavalla liikunnalla, vaikka jatkuvan kuormituksen keskellä keho kaipaa enemmän rauhoittumista kuin lisää kierroksia. Joogan vahvuus piileekin siinä, että se tukee samanaikaisesti sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Rauhallinen liike hengityksen tahdissa auttaa laskemaan stressitasoja, samalla kun keho saa kaipaamaansa vastaliikettä.

Harjoitteiden ei myöskään tarvitse olla pitkiä ollakseen hyödyllisiä. Jo muutaman minuutin hengähdystauko tai lyhyt harjoitus päivän aikana voi auttaa kehoa ja mieltä palautumaan paremmin.

Satya Joogan 5 vinkkiä parempaan palautumiseen:

1. Pidä kiinni omista työajoistasi. Älä opeta asiakkaitasi siihen, että aina joustat ja venytät työpäivääsi tai otat asiakkaan aina “johonkin väliin”.

2. Merkitse työpäiväsi tauot selkeästi ajanvarauskalenteriisi ja pidä niistä kiinni.

3. Vaali omaa vapaa-aikaasi. Tuo arkeesi vaihtelevuutta: näe ystäviä ja tee asioita, joista saat iloa ja energiaa.

4. Pidä huolta rutiineistasi sekä säännöllisestä unirytmistäsi.

5. Edistä kokonaisvaltaista kehon ja mielen hyvinvointia Kampaajien omalla joogakurssilla!

Satya Jooga tarjoaa kaikille SHAY:n jäsenille joogakurssin etuhintaan 59€ (norm. 69€)!

Kurssi sisältää seitsemän eri teemalla olevaa harjoitusta, joista jokaisesta löytyy kaksi versiota: pidempi 30 minuutin sekä lyhyempi 15 minuutin harjoitus. Kurssi suoritetaan kokonaan verkossa, joten voit tehdä harjoitukset juuri silloin, kun sinulle sopii.

Tutustu ja lue lisää SHAY-jäseneduista sekä osoitteesta https://satyajooga.fi/kampaajan-oma-joogakurssi/